No tienes que correr kilómetros o pasar horas en el escalador para quemar calorías. Hay formas mucho más interesantes y divertidas de hacerlo, aquí hay 15 de nuestras favoritas:
#1. Muchos mensajes de texto.
Enviar mensajes de texto quema aproximadamente una cuarta parte de las calorías que levanta pesas. ¿Cómo? Bueno, las calorías se queman de acuerdo con el tiempo que trabaja su cuerpo. Es por eso que cosas como correr, saltar la cuerda y andar en bicicleta queman calorías, mientras que las carreras de corta distancia y el levantamiento de pesas no queman tanto en la misma cantidad de tiempo.
Sin embargo, los ejercicios de entrenamiento de fuerza como estos inducen un efecto de poscombustión, lo que aumenta su poder general de quema de calorías durante todo el día.
#2. Una sesión de videojuegos.
Una sesión promedio de juego sedentario (sentado) quema entre 61 y 80 calorías por hora, el equivalente a media barra de chocolate. Pero si eres del tipo que salta y toma el WiiMote para una sesión de Skyward Sword, o te pones en movimiento con Wii Sports y Dance Dance Revolution, podrías estar quemando alrededor de 240 calorías por hora. Por el contrario, correr a 5 mph durante una hora quemará alrededor de 670 calorías.
Si quieres ser realmente creativo, ponte un Oculus Rift y juega una hora de Outlast para que tu corazón se ejercite bien.
#3. Poniéndose caliente e íntimo.
Besarse puede quemar hasta 470 calorías en una hora. Esto se debe a la reacción y anticipación de su cuerpo por lo que (presumiblemente) vendrá a continuación. Besar vigorosamente y en todas las áreas correctas puede hacer que el corazón se acelere y hacer que su respiración sea más difícil, y llenar su cabeza con hormonas e imágenes. Cuanto más caliente esté la habitación, mejor.
Avanzar a la siguiente etapa lleva las cosas a otro nivel: el sexo en sí mismo, si está lleno de cambios de posición, paseos y clímax para ambas partes, puede quemar hasta aproximadamente 400 calorías en una hora.
#4. Un poco de limpieza vigorosa.
¿Necesitas un buen entrenamiento? ¡Entonces haz un poco de limpieza! Una hora de trapear quema 170 calorías solamente y hacer un poco de redecoración y mover muebles quema 340 calorías adicionales por hora.
Pero si estás preparado para un verdadero desafío, entonces cargar tus compras por las escaleras durante una hora (ya sabes, para aquellos que viven en el piso 234) quema la friolera de 442 calorías (de tus entonces admirables glúteos) por hora.
#5. Cantando en voz alta.
Puede que el karaoke no sea lo tuyo, pero si lo es, ¡alégrate! Porque estás quemando más de cien calorías por hora de canto, que es solo una docena de canciones definitivamente una meta alcanzable. Si comienzas a balancearte un poco o a darte un capricho nostálgico, puedes contar con decir adiós a aún más calorías.
#6. Jammin como Jimi Hendrix.
Si eres un ávido músico, entonces es bueno saber que tus sesiones de práctica diarias no solo te hacen un mejor artista, sino que también te ayudan a perder peso. Tanto los violinistas como los pianistas queman más de cien calorías en una hora, y los guitarristas de rock and roll queman aún más, a un ritmo de unas 130 cada hora.
Los bateristas se llevan la palma, sin embargo, tocar una batería durante una hora es más o menos equivalente a una barra de Snickers. Probablemente un poco más si te gusta el death metal.
#7. Escarbar. Difícil.
Siéntate con un par de amigos y luego juega el Scrabble más duro que puedas. Grítense el uno al otro. Busca con furia palabras en un diccionario de sinónimos. Lanza el diccionario de sinónimos con precisión experta a la cara de un jugador cuando intenta argumentar que zyzzyva es una palabra totalmente real (nota: en realidad lo es).
Si te esfuerzas mucho, puedes quemar hasta cien calorías en una hora, eso es más de lo que obtendrías tocando un acordeón.
#8. lavado de autos
Lavar y limpiar tu auto puede quemar hasta 250 calorías por hora, pero las cosas se vuelven reales cuando sacas la cera. El Sr. Miyagi tenía razón cuando le enseñó a Daniel-san los puntos más finos del cuidado del automóvil. La cera hace más que solo mantener el capó bonito y brillante, también quema hasta 325 calorías por hora. Eso es el equivalente a un intestino de Cinnamon Toast Crunch. Así que adelante, encerar, encerar.
#9. TELEVISOR. Algunas veces.
Puedes quemar calorías viendo la televisión. ¿La captura? Tienes que ver películas de terror. O más importante, tienes que ver películas de terror y tener miedo . Un estudio británico publicado en 2012 descubrió que ver algunas películas, por ejemplo, The Shining , quemaba hasta 184 calorías.
Otros ejemplos fueron Jaws y The Exorcist , que quemaron 161 y 158 calorías, respectivamente. ¿La razón? Cuando estás aterrorizado, tu ritmo cardíaco aumenta y las hormonas del estrés provocan un revuelo en tu cuerpo, lo que hace que tu metabolismo se acelere.
#10. Desmalezando el jardín.
En última instancia, la mejor manera de quemar calorías sin hacer ejercicio o entrenamiento es trabajar en el jardín, llueva o truene, siempre hay algo que hacer en un gran patio o jardín, y si decide hacerlo usted mismo, tendrá un gran entrenamiento. Rastrillar, transportar, levantar y tirar de las malas hierbas ejercita los músculos de su cuerpo, y si está moviendo bolsas de tierra, mucho mejor.
Una hora de trabajo vigoroso en el jardín quemará hasta 600 calorías. ¡Cortar el césped quema alrededor de 350 calorías por hora, incluso más si lo hace con un par de tijeras de jardín!
#11. Ve al probador.
Probarse ropa y mirar escaparates son, de hecho, pequeños ejercicios en sí mismos. Prueba a ponerte una docena de vaqueros ajustados, ¡no es fácil!
En promedio, cada atuendo que te pruebas quema alrededor de una docena de calorías y no tienes que comprar ninguno de ellos. Ir de compras durante una hora quema la friolera de 200 calorías.
#12. Coge la correa y tal vez un frisbee.
Pasear al perro durante una hora quema hasta 250 calorías, incluso más si combina esa caminata con un gran ejercicio tanto para usted como para su peludo. Jugar a buscar es una excelente manera de vincularse con el perro, y ambos queman una buena cantidad de calorías.
Para una quemadura realmente grande, corra junto a su perro en lugar de simplemente sacarlo a caminar.
#13. Haga espuma y enjuague la mascota de la familia.
Darle un baño a su perro también es una excelente manera de perder calorías: ¡400 calorías en una hora! Por supuesto, la mayoría de los perros no son lo suficientemente grandes (o lo suficientemente pacientes) para pasar una hora envueltos en burbujas, pero eso significa que puedes quemar alrededor de 200 calorías cada vez que frotas y bañas a la mascota de la familia.
#14. Haciendo pan.
Hacer pan puede ser una molestia dependiendo de cómo amases la masa si trabajas en una panadería o una pizzería, y parte de la descripción de tu trabajo incluye amasar y voltear la masa durante horas, entonces definitivamente puedes considerar ese ejercicio ligero.
Una hora de amasado puede quemar más de cien calorías, por supuesto, si está horneando para usted mismo, eso se anula inmediatamente por el delicioso resultado final de su trabajo.
#15. Dormir.
Puede parecer contradictorio, ¡pero también quemas un par de calorías durmiendo! La razón: cuando estás en el sueño REM (movimiento rápido de los ojos), tu cuerpo está ligeramente tonificado y tu cerebro está hiperactivo, caracterizado por el hecho de que estás soñando vívidamente. Mientras lo hace, su cerebro consumirá glucosa constantemente, descomponiendo los carbohidratos en su cuerpo para obtener la deliciosa energía que necesita para mantener el sueño.
Quemas más calorías en el sueño REM que cuando permaneces despierto y estás inquieto durante el mismo período de tiempo hasta tres veces más, según un estudio.